De Stress-Relax Cursus is een Small Group Cursus (max 6 pers.) van 5 modules, verspreid over 5 weken waarin patronen en processen inzichtelijk worden gemaakt. Technieken en handvatten worden aangereikt om balans in het leven te brengen om zo voor eens en altijd de vicieuze cirkel te doorbreken. Je leert ontspannen, patronen doorbreken en loslaten. Middels educatie, meditatie, ademhalingstechnieken, voeding, mindfulness en het in contact komen met emoties. Geen zweverig gedoe, maar in het hier en nu komen middels adequate en handzame technieken. 

Ben jij:

Vermoeid, Prikkelbaar, Lusteloos, Angstig, Hormonaal uit balans, een Slechte Slaper, Niet uitgerust na een nacht slapen, Gestrest, Depressie gevoelig, een Piekeraar, Emotioneel uit balans, te Moe om te sporten, de Grip op jezelf kwijt, Fysiek gespannen, Somberder dan je zou willen, Nooit ergens tijd voor, Verslavingsgevoelig, een Burn-out nabij, Ligt de lat (te) hoog, of ben je er gewoon Helemaal klaar mee?

Dan is de Stress-Relaxcursus wat voor jouw!

—————————————————————————————————————————————————————————————–

MODULE 1: STRESS!

– Educatie: Wat is stress en wat doet het in het lichaam?
– De Invloed van Hormonen, Organen, Spijsvertering, Spanningsklachten, Voeding en Beweging
– De Stresscurve & Stressreductie
– Ontspanningsmeditatie, focus op ademhaling

De Stresscurve van Yerkes & Dobson

De Stresscurve van Yerkes & Dobson

MODULE 2: HOOG SENSITIVITEIT en PRIKKELGEVOELIGHEID

– Educatie: Wat is hoog sensitiviteit (HSP)? Bewuste en Onbewuste Impulsregistratie
– HSP test
– Technieken om grenzen af te bakenen en je energie te doseren – Jezelf toestaan te handelen zoals goed voor jouw is – Nee leren / durven zeggen
– De HSP Voedingspiramide
– Ontspanningsmeditatie en -visualisatie

Ben jij Hoog Sensitief? Doe hier de test

HSP-banner3-DEF2204131

HSP: Je bent niet anders. Je denkt anders!

MODULE 3: EMOTIES

– Educatie: De hersenfuncties bij emotie-, emotieregulatie en besluitvorming
– De functie van emoties en de 3 emotieregulatie technieken
– Loslaten, wat is loslaten? hoe werkt loslaten? Hoe laat je los? – Technieken
– Ratio en Intuïtie
– Diepteontspanning om jezelf op te schonen van negatieve emoties

Emoties kunnen je levenskwaliteit sterk beinvloeden

Emoties kunnen je levenskwaliteit sterk beinvloeden

MODULE 4: BEN JIJ MINDFUL, MINDFULL of MINDFOOL?

– Educatie: Wat is mindfulness?
– Mindfulness oefening met chocola (!)
– Samenvoeging van de 4 modules
– Eind meditatie, een reis door je lichaam,vergroten van bewustzijn

Hoe Mindful ben jij? Doe hier de test.

2014-08-19 13.22.59

In ontspanning zitten meer oplossingen dan je denkt, daarom moet je je denken loslaten

MODULE 5: PATRONEN

– Educatie: Hoe werken patronen, automatismen en vicieuze cirkels? Belicht vanuit de hersenen, emoties en hormonen
– Het doorbreken van patronen
– Het aanpakken van ineffectief gedrag
– Nieuwe technieken en tactieken implementeren t.b.v effectief gedrag
– Boek resultaat en wordt succesvol!

images

 

INFORMATIE, AGENDA & KOSTEN

Cursusdata 2016:

Donderdag 22 & 29 september, 6, 13 & 20 oktober (VOL!)

Donderdag 3, 10, 17, 24 november & 3 december

 

Tijd: 19.30 – 21.30 uur

Kosten: € 149,00

 

 

Locatie: Alphen a/d Rijn

 

Losse modules zijn te volgen voor € 50,00 per module

Inclusief koffie, thee, kleine hapjes (suiker-, gluten- & zuivelvrij), documentatiemateriaal met samenvattingen, opdrachten en huiswerk.

 

INSCHRIJVEN

Wil jij ook leren ontspannen en inadequate patronen doorbreken? Tot rust leren komen? Om leren gaan met die vermoeiende emoties? En gewoonweg blijer en relaxter door het leven kunnen gaan? Aanmelden doe je via deze link of stuur een mailtje met je gegevens naar info@incontrol-coaching.nl