Health, Nutrition & Lifestyle
 
 

STRESS-RELAX CURSUS

 

 De Stress-Relax Cursus is een Small Group Cursus (max 6 pers.) van 5 modules, verspreid over 5 weken waarin patronen en processen inzichtelijk worden gemaakt. Technieken en handvatten worden aangereikt om balans in het leven te brengen en zo voor eens en altijd de vicieuze cirkel te doorbreken. Je leert ontspannen, patronen doorbreken en loslaten. Middels educatie, inzicht, meditatie, ademhalingstechnieken, voeding, mindfulness en het in contact komen met emoties. Geen zweverig gedoe, maar in het hier en nu komen middels adequate en handzame technieken.

 ​

Ben jij:

vermoeid, prikkelbaar, lusteloos, hormonaal uit balans, een slechte slaper, niet uitgerust na een nacht slapen, gestresst, angstig, depressie gevoelig, een piekeraar, emotioneel uit balans, te moe om te sporten, de grip op jezelf kwijt, fysiek gespannen, somberder dan je zou willen, verslaafd aan facebook/smartphone/tablet, een burn-out nabij, leg je de laat vaak (onhaalbaar) hoog of  ben je er gewoon helemaal klaar mee?

Dan is de Stress-Relaxcursus wat voor jouw!

 ​Schrijf je in via info@incontrol-coaching.nl

CURSUS INHOUD​

 

​MODULE 1: STRESS!

– Educatie: Wat is stress en wat doet het in het lichaam?

– De Invloed van Hormonen, Organen, Spijsvertering, Spanningsklachten, Voeding en Beweging

– De Stresscurve & Stressreductie

– Ontspanningsmeditatie, focus op ademhaling

​MODULE 2: HOOG SENSITIVITEIT en PRIKKELGEVOELIGHEID – Educatie: Wat is hoog sensitiviteit (HSP)?

– Bewuste en Onbewuste Impulsregistratie

– HSP test

– Technieken om grenzen af te bakenen en je energie te doseren

– Jezelf toestaan te handelen zoals goed voor jouw is

– Nee leren / durven zeggen

– HSP mediatie​

MODULE 3: EMOTIES

– Educatie: De hersenfuncties bij emotie-, emotieregulatie en besluitvorming
– De functie van emoties en de 3 emotieregulatie technieken
– Loslaten, wat is loslaten? hoe werkt loslaten? Hoe laat je los? – Technieken
– Ratio en Intuïtie
– Diepteontspanning om jezelf op te schonen van negatieve emoties

 

MODULE 4: BEN JIJ MINDFUL, MINDFULL of MINDFOOL?

– Educatie: Wat is mindfulness?

– Mindfulness oefening met chocola (!)
– Samenvoeging van de 4 modules
– Eind meditatie, een reis door je lichaam,vergroten van bewustzijn

Hoe Mindful ben jij? Doe hier de test

 ​

MODULE 5: PATRONEN DOORBREKEN

​- Educatie: Hoe werken patronen, automatismen en vicieuze cirkels? Belicht vanuit de hersenen, emoties en hormonen

- Het doorbreken van patronen- Het aanpakken van ineffectief gedrag

- Nieuwe technieken en tactieken implementeren t.b.v effectief gedrag

- Boek resultaat en wordt succesvol!

INFORMATIE, ​AGENDA EN KOSTEN:

​Tijd: 19.30 - 21.30 uur

​Locatie: Praktijk In Control-Coaching, Alphen a/d Rijn.

​Kosten: € 149,00

​Inclusief koffie, thee, kleine hapjes (suiker-, gluten- & zuivelvrij) documentatiemateriaal met samenvattingen, opdrachten en huiswerk.

Tevens staat er gedurende de 5 weken een persoonlijk coach voor je klaar.​

 

INSCHRIJVEN

 Aanmelden doe je via deze link of schrijf je in door een mailtje te sturen naar info@incontrol-coaching.nl

 ​